Meditación

Hoy puedes practicar un poco de meditación acá te contamos un poco más de que se trata.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica para relajar y calmar la mente y el cuerpo. Utiliza la conexión entre la salud física de una persona y su mente o espíritu. La meditación puede hacerse de muy diferentes maneras. Todas ellas centran la consciencia de la persona en el silencio y la quietud del momento presente para relajar y calmar el cuerpo y la mente.

Beneficios

La meditación tiene varios beneficios como por ejemplo:

• Ayuda a descansar y relajar nuestra mente
• Reduce la presión sanguínea
• Mejora la memoria
• Mejora la estabilidad emocional
• Ayuda a tomar mayor consciencia personal
• Facilita y mejora la calidad del sueño
• Mejora la salud en general
• Relaja la tensión muscular
• Mejora la concentración
• Contribuye a mejorar el estado anímico

Estos y muchos más te ayudaran a mejorar tu vida además que te ayudaran a calmar tu mente y tu cuerpo.

Puedes descargarte una de las siguientes aplicaciones o puedes encontrar videos de YouTube que te ayudarán.

Pura Mente es la app con guías de meditación y mindfulness (atención plena) para cualquier momento de tu día. Encuentra sesiones cortas y fáciles para aprender a meditar y continuar construyendo tu práctica.

Lojong funciona como un «gimnasio para la mente», donde aprenderás cómo traer la atención plena para tu día y transformar tu mente a que pueda llegar a ser más tranquila, relajada y libre, reduciendo la ansiedad y el estrés que suelen estar presentes en nuestra rutina.

El objetivo de Siente es ayudar a la sociedad a mejorar el nivel de bienestar de las personas a través de meditación guiada en español, el mindfulness (atención plena) y la psicología positiva.

https://youtu.be/KMB2LWMHgD4

Más información:

Meditación para la salud y felicidad (PDF)

Saludterapia: https://www.saludterapia.com/glosario/d/66-meditacion.html